天使补水保健康
护士姐妹们：
辛苦了！随着暑期的到来，学生潮流涌动，京城气温持续攀升。护士姐妹们的工作强度剧增。身体缺水，不仅给肌肤带来问题，正常的生理功能也会受到影响。很多人都知道，在秋冬季节，要重视补水，其实夏天的身体补水也不能疏忽。
水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢。夏季气温高、易出汗，身体水分流失快，人体对水的消耗量更大，因此一定要注意补水，保持身体的健康。
其实补水没有想象中的那样复杂，每天喝几杯水就可以轻松补充。要少量、多次、慢饮。特别是夏日户外活动结束后，不宜立即饮水，应稍作休息，不要一次喝的太多。夏季宜喝一些利尿利湿的汤，如冬瓜汤、海带汤、绿豆汤、同时要少吃油腻、辛辣、油炸的食物。此外，适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水。夏季瓜果异常丰富，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既可以当菜，又可以补充水分和营养。让这些新鲜的瓜果成为辅餐，实在是一种既经济又实用的良好习惯。在家中常备些具有药理功效的金银花、菊花茶等药茶，不仅补了水，而且对防止中暑和预防某些皮肤病更是有裨益。
出汗后补些盐水。由于出汗时失去大量水分的同时也失去了较多的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的白开水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。
夏天人体出汗加上长时间处于干燥的空调环境中，加速了肌肤水分流失，因此更有必要给肌肤补水。除了要多喝水外，可以选择一些补水护肤品。因为夏季油脂分泌旺盛，所以任何肤质都可选用清爽型的补水护肤品。如果长时间需要呆在空调环境中，就可以买一个带喷头的小瓶子装上爽肤水或保湿水，每隔两小时就用喷雾喷一次。此外临睡前要给身体擦护体乳，也能起到补水和滋润的作用。
祝护士姐妹们身体健康，永保青春美丽！
南一病区
