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〖防疫小贴士〗居家期间如何守护“睛”彩人生

2022-06-01    阅读量:

中国医学科学院整形外科医院 李佳 副主任医师


  目前,正值疫情防控关键时期,全民抗疫,核酸检测,居家办公,线上教学,这些成为了大家生活的主旋律。长时间使用电子产品,户外活动越来越少,容易出现眼部疲劳、干涩、视力下降等不适症状,从而引发多种眼部疾病。我们在追求外形漂亮双眼的同时,更要注重眼睛的内在健康。疫情期间很多患者存在就医不及时的情况,那么我们该如何保护眼健康?哪些是多发的眼病?以及我们又该如何预防这些眼病的发生呢?

  别担心!这份疫情期间爱眼护眼的攻略,希望对大家的“心灵之窗”有所助益。

  大家赶紧看过来,足不出户也可以明亮眼眸。


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  近视

  近视的发生和发展与近距离用眼的关系非常密切,这也是我国青少年近视高发的主要原因。近些年来,随着电子产品的普及、阅读时间过长、户外活动减少等因素,更加促使近视的发生与发展,成为影响我国青少年眼健康的重大公共卫生问题。近视主要表现为看近基本正常,看远视物模糊,有时看远处目标时常不自觉眯起眼睛,此外,还容易出现视疲劳、斜视、眼球突出,高度近视甚至出现眼底的损害。


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  如何预防和治疗:

  劳逸结合,合理用眼。要控制好近距离使用电子产品和阅读的时间。建议连续近距离注视时间超过30分钟后,应休息10分钟,可以眺望远方,或者是闭眼,让眼睛得到充分的休息和放松。


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  “目”浴阳光,防控近视。这是预防近视的有效秘方。国内外大量研究结果证实,平均每天2小时阳光下的户外活动,能显著降低青少年近视的发生和发展。


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  姿势端正,光线充足。注意看书和学习的正确姿势,应遵循“一尺,一拳,一寸”的原则,也就是眼睛距离书本一尺,身体距离书桌一拳,握笔手指距离笔尖一寸。同时尽可能在光线充足的地方看书。


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  均衡营养,加强运动。饮食上注意不偏食、不挑食,多吃一些有益于眼睛的食物,如蛋类、豆类、鱼虾以及新鲜的蔬菜水果,合理搭配。居家期间加强室内运动,并保证充足的睡眠时间,提高身体抵抗力。


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  定期检查,早期治疗。建议每半年检查一次视力,出现视力下降,要尽快到医院眼科做进一步检查,及时发现问题,把握矫治的最佳时期。目前治疗近视的主要方法有:框架眼镜、隐形眼镜、角膜塑形镜(OK镜)、药物治疗(低浓度阿托品滴眼液)以及手术治疗等。


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  干眼症

  随着电子设备使用频率增加、长时间伏案工作、近距离作业的人群逐年增加。长时间盯着屏幕或近距离作业的时候,你是不是也出现过眼睛干涩、眼痒、刺痛感、异物感、视物模糊等表现?如果出现上述症状你需要警惕是否已患上干眼症。随着年龄的增加,干眼症的患病率也逐渐升高。严重的干眼症还会引起角膜溃疡、视力受损等后遗症,所以,不能轻视干眼症的潜在危险性。


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  如何预防和治疗:

  减少电子产品的使用,如果偶尔出现眼干症状,通过闭目养神或休息后,眼干的症状就可以消失,也可能是用眼过度或不科学用眼引起的短暂眼部干涩。


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  注意合理用眼、保持眼部卫生、提高环境的湿度和改善饮食结构等。


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  人工泪液、硅胶眼罩、湿房镜和绷带型角膜接触镜是治疗干眼症常用的手段。


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  过敏性结膜炎

  春天各类植物都在生长开花,空气中含有大量的花粉颗粒,对于过敏人群来说,过敏性结膜炎是常见的眼病,该病容易反复发作,有一定的季节性。最常见的症状是眼部奇痒,其他症状有眼红、流泪、灼热感、异物感、分泌物增多等。此外,常常还伴随其他部位的过敏反应,如过敏性鼻炎、皮肤过敏等,严重影响人们的工作和生活质量。


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  如何预防和治疗:

  远离过敏源:避免接触一切有可能引起过敏的东西,比如动物皮毛、花草、尘螨、棉絮、柳絮、海鲜、鸡蛋、牛奶等。这也是过敏性结膜炎最有效的治疗手段。


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  物理治疗:病症比较严重的患者可以使用冰敷疗法,这个方法可以有效缓解过敏性结膜炎带来的瘙痒和灼痛感。


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  药物治疗:首选抗组胺类滴眼液及人工泪液,同时注意用眼卫生,生理盐水冲洗结膜囊可以稀释泪液中的过敏源。如果症状严重可以选用激素类药,但需在专业医师的指导下。除了局部用药以外,可以口服抗过敏药物。 


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  青光眼

  疫情宅在家里,白天低头看电脑和手机,深夜躺在被窝里刷手机,使得眼睛长期处于疲劳状态,居家睡眠不规律,心情焦虑,情绪波动较大,这些都容易导致眼压升高,引起青光眼的发生。轻症者可突然出现视力模糊、眼部胀痛、鼻根部酸胀,经休息或睡眠后,这些症状可自行缓解,但可反复出现。发作严重时,头痛剧烈,并有恶心呕吐(易被误诊为头部和肠胃道疾病),患眼充血、水肿,视力高度减退,这种发作对视力危害甚大,必须及时到医院就诊。


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  如何预防和治疗:

  青光眼患者或有青光眼家族史者应当避免情绪波动,因为情绪波动是闭角型青光眼最常见的诱因。此外饮食规律,不宜吃得过饱,保持睡眠充足。


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  不宜在光线较暗处久留,防止瞳孔扩大,堵塞房角,阻碍房水的流出,诱发青光眼急性发作。


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  应避免做长时间低头、弯腰或蹲下的运动,如瑜伽的倒立动作、举重、仰卧起坐等,以免加剧眼压升高。


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  有眼痛、畏光流泪甚至有头痛、恶心等症状时,一定要及时就医。


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  糖尿病性视网膜病变

  根据新型冠状病毒肺炎公布的前期病例数据来看,重症、死亡患者大部分是合并多种基础疾病的中老年人,而糖尿病就是其中常见的基础疾病。疫情防控期间不宜随意外出,运动量减少,不注意饮食,长时间血糖控制不理想,容易引起眼底视网膜病变,患者会有视力下降、眼前遮挡等表现,一旦引起视网膜脱离还会导致失明。


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  如何预防和治疗:

  对于患有慢性病,比如糖尿病、高血压的老人,应每天自测血压、血糖,保持血压血糖的平稳。


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  合理安排饮食,控制每日膳食总热量,将体重控制在理想的范围内,有利于血糖水平的控制。

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  适当的运动,居家隔离的糖友们可选择有氧体操(如健身操、木兰拳、太极拳)等,才能真正达到降糖目的,避免并发症的发生。但最好不要空腹运动,容易出现低血糖。


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  糖尿病患者需要定期进行眼部全面检查,特别是眼底检查。如果血糖控制平稳,可半年复查一次眼底。一旦出现眼前有黑影遮挡、视物变形、视力下降等症状,都需及时就医。

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  关于以上几种常见眼病的介绍以及预防处理措施,希望在疫情居家期间,在大家不能及时就医的情况下,能够及时发现问题、缓解症状、控制病情、防止恶化。轻眼病,缓就医;重眼病,马上治。

  疫情特殊时期,让我们共同保护视力健康,一起守护自己的“睛”彩人生。

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